จากประชาชาติธุรกิจ

10 วิธีลดความอ้วน

1.พยายามลดอาหาร ประเภทไขมันทั้งหลาย  เปลี่ยนมาทานอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำแทนค่ะ  เช่น   เนื้อไก่ เนื้อไก่งวง เนื้อลูกวัว เนื้อปลา และอาหารจำพวกถั่ว

2.สำหรับ สาวๆ คนไหนที่ชอบรับประทานมันฝรั่งทอด  ก็แนะนำว่าให้เลือกแบบที่เป็นแท่ง  หรือ ที่เรียกว่า  French fries  นั่นเอง  เพราะว่าแบบแท่งนี้จะอมน้ำมันได้น้อยกว่าแบบแผ่นกลมๆ บางๆ  หรือ  ที่เรียกว่า  Chips  

3.เลือกซื้อปลากระป๋องที่แช่ในน้ำเกลือ แทนปลากระป๋องที่แช่ในน้ำมัน คุณจะได้แคลอรี น้อยลงถึง 100 แคลอรี ต่อน้ำหนักปลา 100 กรัม หรือ 3 1/2 ออนซ์

4.ส่วนใครที่ชอบทานของหวานๆ  ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนก็เท่านั้นเอง

5.เปลี่ยน จากการทานนมสดๆ  มาเป็นนมพร่องมันเนยกันดีกว่า  เพราะคุณค่าที่ได้จากนมนั้นเท่ากันค่ะ  แล้วเรื่องอะไรที่เราจะต้องเอาไขมันจากนม  มาเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเองด้วย

6.สำหรับคนที่โปรดปรานผลไม้กระป๋องนั้น  ก็เปลี่ยนจากชนิดที่แช่ในน้ำเชื่อม  มาเป็นชนิดที่แช่ในน้ำผลไม้แทน

7.ถ้าเป็นไปได้ก็พยายามลดน้ำตาลที่เติมเวลาชงกาแฟ  ชา  หรื่อ  เครื่องดื่มร้อนๆ  เย็นๆ  ทั้งหลาย

8.เลือกซื้อเนยที่สกัดจากพืชหรือส่วนของพืชแทนเนยที่สกัดจากนมวัว

9.การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ  ก็ควรจะเน้นไปที่ผักและลดเนื้อสัตว์และครีมมันเนยทั้งหลาย

10.ส่วน วิธีสุดท้ายก็ควรจะมีการจดรายการอาหารต่างๆ  ไว้ก่อน  ที่จะไปซื้อเพื่อจะได้หลีกเลี่ยงอาหารหรือขนมที่จะมาเพิ่มน้ำหนักให้กับเรา


ที่มา Ladytips.com

สำนักงานบัญชี,ทำบัญชี,สอบบัญชี,ที่ปรึกษา,การจัดการ,เศรษฐกิจการลงทุน